腰が痛いときの解消法
今日はほんとに寒かった。
部屋がなかなか暖まらなくて、石油ストーブと電気ストーブつけてしのいで、
今になって、ようやっと部屋が暖かくなったような。
もう、お風呂入って寝たい。
今夜はナポリタン
フレッシュトマト入り
ポトフ
夏みかん
9年前の今日の晩ごはん
あさりと茸の蒸し煮、芋煮、イタリアンサラダ、しらすおろし、沢庵
腰が痛いときは
膝をついてよつんばいになって
お尻を左右に30回ふる。
それを朝晩やるといい。
その恰好で、背中を丸めて伸ばしたりも。
と教えてもらったので、それやってみた。
柔軟体操もやった。朝晩5分間ずつ。
身体が硬くなっていて驚いた。
腰の痛みはかなり楽になった。
動くたびに身体のあちこちがピキピキ鳴っていたのが無くなった。
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