今日はほんとに寒かった。
部屋がなかなか暖まらなくて、石油ストーブと電気ストーブつけてしのいで、
今になって、ようやっと部屋が暖かくなったような。

もう、お風呂入って寝たい。

今夜はナポリタン
フレッシュトマト入り
ポトフ
夏みかん

9年前の今日の晩ごはん
あさりと茸の蒸し煮、芋煮、イタリアンサラダ、しらすおろし、沢庵

腰が痛いときは
膝をついてよつんばいになって
お尻を左右に30回ふる。
それを朝晩やるといい。
その恰好で、背中を丸めて伸ばしたりも。
と教えてもらったので、それやってみた。

柔軟体操もやった。朝晩5分間ずつ。
身体が硬くなっていて驚いた。

腰の痛みはかなり楽になった。
動くたびに身体のあちこちがピキピキ鳴っていたのが無くなった。