昨日の体操の会に、作業療法士が来てくれて、
セルフマッサージの仕方を教わった。

「膝痛と腰痛に効く、セルフマッサージを覚えよう！」が主題なのだけど、
頭皮が一番肝心なんだって。

頭を手でつかんで揺するだけの、簡単なマッサージで、
療法士さんにやって貰ったら、目の前がパーッと明るくなった。
（私は頭が硬いらしい。）←パソコンやりすぎ。

次に手の指の間をやって、膝やって、ふくらはぎやって、
腰はね、自分でやるのは（手が届かないから）難しいので、効果が出難いそうだ。

今日の晩ごはん

キムチチャーハン
豆腐としめじのお汁

全体的には薄味なのだけど、時々白菜キムチが歯に当たって、
食感とパンチが効いて美味。